Dott.ssa Francesca Spiga
22 gen 2020
Le mie #collegamiche sono tanto brave sui social e lanciano sempre iniziative e contest interessanti (non come me che sui social spesso latito, soprattutto quando sopraggiunge qualche problema personale, la prima cosa che taglio è proprio l'attività sui social, quasi involontariamente, come una sorta di risparmio energetico).
Questa settimana ho deciso di partecipare a due iniziative contemporaneamente: i #3ingredienti della mia adorata @gallettinutrizionista e il #chepescipiglio di @rebel_and_nutritionist , altrettanto adorata. (a proposito, insieme hanno tirato su una cosina molto interessante chiamata @gud_busters_academy , andate a farci un giretto e restate sintonizzati).
Con i 3 ingredienti di Livia ho preparato degli involtini con bietola rossa, mandorle sminuzzate e riso parboiled cotto come base (come da contest) a cui ho poi aggiunto porro e filetto di merluzzo, ho cotto poi tutto al vapore.
Quando non avete idee e non sapete cosa fare involtinate o polpettate tutto, sono ottimi modi per creare dei piatti unici che contengano verdure, proteine e carboidrati complessi e, come preparazioni, permettono di creare facilmente monoporzioni da congelare e scongelare all'occorrenza.
La chiave per un'alimentazione sana risiede sempre nelle abitudini quotidiane e nell'organizzazione dei pasti e della dispensa, non è difficile!
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