• Dott.ssa Francesca Spiga

Un po' di buona volontà e riusciamo ad inserirlo nella nostra alimentazione..!

Il #pesce va consumato diverse volte a settimana, con una buona rotazione delle fonti proteiche nobili, si arriva a consumarlo facilmente 3-4 volte a settimana. Se pescato e di piccola taglia costa poco, è ricco di Omega-3 e non contiene metalli pesanti o altri inquinanti al suo interno. Come? Costa troppo?! Ci vuole tempo per cucinarlo?! Ma siete sicuri? Esistono pesci che costano neanche 10 euro al kg e sono gustosissimi, si può fare anche semplicemente al vapore senza troppe pretese ed è gustosissimo anche così. Dai! Un po' di buona volontà e riusciamo ad inserirlo nella nostra alimentazione! Con questa foto di saraghi e merluzzo partecipo anche al contest di @rebel_and_nutritionist #chepescipiglio che in questo mese si è data tanto da fare per l'informazione corretta sull'argomento. Per questi pesci ho speso poco più di 10€ e ci ho fatto 2 pasti per me e per mio marito, con gli scarti del merluzzo ho poi fatto un brodetto ristretto che ho poi congelato e che utilizzerò per qualche zuppa o per la preparazione del ramen. P.s. il tonno in scatola NON è pesce fresco! ____________ ☎️ 3201115373 📬 francescaspiganutrizionista@gmail.com ✔📱Facebook.com/francescaspiganutrizionista ✔💻 www.francescaspiganutrizionista.com ✔📷 ig: francesca_spiga_nutritionist

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