• Dott.ssa Francesca Spiga

Di spremute e di quantità di zucchero - Le ricette



#agrumi #spremutadarancia 🍊Di spremute e di quantità di zucchero. La stagione invernale porta con sè tante #arance e altrettante #spremute che vengono anche consumate un po' come panacea di tutti i mali, soprattutto nei periodi in cui le sindromi influenzali sono molto frequenti. ❄️ Ricca di #vitaminac la #spremuta è sicuramente un ottimo modo per consumare le arance, soprattutto se rischiano di andare a male. Tuttavia spesso noto che non c'è la percezione del quantitativo di #zucchero ingerito. Seppur liquida, la spremuta non è sicuramente acqua, è #frutta e come tale contiene zuccheri, un bicchiere di spremuta d'arancia può contenere il succo di 2, 3, 4 arance e il relativo zucchero, senza contare che con la spremuta, buona parte della fibra della frutta viene scartata. Ma allora cosa fare? Dottoressa ci vuole togliere anche la spremuta? Assolutamente no, semplicemente non pensate che 150 g di frutta (un frutto medio) siano lo stesso di 150 g di spremuta! Magari facciamo la spremuta di un'arancia e poi allunghiamola con l'acqua se vogliamo una bevanda un po' più "lunga". Insomma, non sottovalutiamo il quantitativo di zucchero contenuto in un bicchiere di spremuta e consumiamola consapevolmente. Ovviamente una spremuta è sempre sempre sempre meglio di un succo di frutta confezionato! ____________ ☎️ 3201115373 📬 francescaspiganutrizionista@gmail.com ✔📱Facebook.com/francescaspiganutrizionista ✔💻 www.francescaspiganutrizionista.com ✔📷 ig: francesca_spiga_nutritionist

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